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与自我和解pdf免费在线阅读电子版

与自我和解pdf免费在线阅读电子版

类型: 社会科学 时间: 2021-04-03 作者: 暂无 大小: 278KB
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文档介绍

详情简介

心理学书籍 学会自控力 告别成瘾和自毁行为 活出生命的意义。

与自我和解pdf免费在线阅读

欲望心理学的革命性发现,治愈了无数烟瘾、酒瘾、网瘾、性瘾等各类成瘾患者的实用指南,与自我和解、重建生活的畅销读本

小编推荐语

在《与自我和解》中,马涅瓦拉医生深入剖析了渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为:

大脑怎样以及如何驱动行为?

怎样才能改造加剧渴求的那一部分大脑?

为什么渴求是成瘾治疗中*难对付的东西?

在渴求过度为成瘾的过程中是否有什么警告标志?

自助和修行团体的成员为何能有效地改变行为并对自己负责?

此外,他还根据多年的临床经验提出了实用的应对策略,使我们能够通过改变行为来重组大脑,摆脱看似无法满足的欲望,重获人生的安宁和喜悦。

《旧金山书评》《图书馆杂志》《出版人周刊》等多家美国主流媒体一致推荐。

美国著名心理学家和精神病学家奥尔马?马涅瓦拉是国际公认的成瘾和强迫行为领域的专家,《与自我和解:超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅》是其*受欢迎的著作。

作品内容简介

当想得到某物的欲望足够强烈时,我们几乎会用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己的身体、智力以及人际关系。我们为什么会无法抑制地感觉自己需要某些东西(比如,食物、香烟、酒、网络或性)?我们怎样才能恰到好处地满足它们而又避免放纵?

在《与自我和解:超越渴求、强迫和成瘾的治愈之旅》一书中,强迫行为领域的专家奥马尔·马涅瓦拉博士基于*的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学,从神经递质、认知偏差、大脑可塑性等视角出发,深入剖析了各种各样的渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为,解释了我们总是陷入不满足和内在冲突的原因,并根据多年的临床经验提出了诸多实用的应对策略。

如果你无法克制自己的强迫行为,如果你因无法满足成瘾渴求而焦躁不安,如果你想帮助家人或朋友戒除恶习,那这本书将给你希望和激励,帮助你通过改变行为来重组大脑,从而彻底摆脱渴求,与自我和解。

作者简介

奥尔马·马涅瓦拉(Omar Manejwala),医学博士、精神病学家,同时也是国际公认的成瘾和强迫行为领域的专家。他曾担任黑兹尔登(一家位于明尼苏达州的治疗中心)的医学主任,现为卡塔西斯健康管理服务公司的高级副总裁和首席医疗官。马涅瓦拉医生是一位极具影响力的公众发言人,经常在全国性媒体(比如,20/20、哥伦比亚广播公司的晚间新闻和早间秀)上讨论成瘾问题。尽管他是一位成瘾方面的专家,却无法克服自己对与妻子塞西莉和两个儿子共度时光的渴求,不过,他似乎很满意这种生活。

与自我和解:超越强迫成瘾和自毁行为的治愈之旅pdf预览

前言

前言你是否曾向自己保证不再做某事,努力避免让某事再次发生可最终却事与愿违?你是否曾严格执行节食计划,向配偶做出“我这次会保持节制”的承诺,或者你是否曾发誓“不再将自己的薪水输个精光了”,但下面这个不可避免的结果似乎总是会出现:虽然你的意图是好的,但到头来却发现自己的行动是失败的。最糟糕的是时候你根本不想喝那杯酒也不打算买那份甜点或是走进那家赌场,可事情偏偏就这生了为什么你竟会有一种不可思议的冲动,想去做某件可能会对自己造成伤害的事?是什么让这个简单的想法突然钻进了你的大脑?正当你努力以求更好,正当你最为坚定的时候,是什么把巧克力的强大开象带进了你的脑海,驱使你在离杂货店关门只有几分钟的时候驾车前往购买?又是什么说服你放弃了你竭尽全力想要获得的东西求:一半是想要,一半是需要是一种普遍的情绪,其对象既可以是某项散发着魅力的户外运动或一首好听的爵士乐,也可以是孩子脸上的笑容欲望是诸多快乐的源泉,它谱写了无数的成功篇章。我们发现    设想过一种没有欲望的生活几乎是不可能的(也是让人沮丧的),正是由于我们那些健康而富于成效的欲望,生活得激动人心和充满趣味。然而,这些欲望有时会变得非常强歹以至于它们看上去不再那么像是“想而更像是“需-旦你无法满足这些需要,你可能就会变得焦躁不安毫无耐心。长此以往,你也许会变得越来越不自在。如果欲望是某种能够帮助你的东西,某种你确实需要并能让你的生活得更美好的东西,那么这当然不错,这是一种健康的渴求可对于许多人来说,强大而持久的渴求根本不可能是健康的它们会让生活变得悲惨无比对于“渴求”

我们可以暂时采用下面这个定义:渴求是一种强烈的欲望,旦得不到满足,它将会给身体和精神带来巨大的痛苦。每、都曾在某个时刻体验过这种痛苦,然而,当这种感觉持绩频繁出现时,它们就会招致许多不幸。渴求是所有成瘾行为和强迫行为的核心症结。对某些人来说,他们走进餐馆根本不是为了喝酒,而只是为了吃顿饭或见个朋友,但就连这种毫无危害的行为也能产生渴求。等他们反应过来时已经毁掉了自己的节制。还有一些人在下班后突发奇想,选择了一条恰好途经甜甜圈店的路回家,这种“表面不相关决定AIDs)却给人们带来了渴求。若干天后,他们甚至会奇怪自己为达成瘦身目标而做出的努力为何都付诸东流了。从以上两种情况中(不管是强烈的、压倒一切的、让人急得拳打吧台的想喝酒的冲动,还是那种“就算另找一条路回家也绝不会有什么事”的微妙想法)不难看出,我们的大脑在诱骗我们采取反复自毁的行为。

大脑如何欺骗你

大脑的重要功能之一是问你提供关于周围环境的准确信息,以便你能自如行动。然而,大脑的另一个重要功能则是向你撒谎在这方面,一些医学症状提供了引人关注的例子。例如,患有精神分裂及其他精神病症的人可能会体验到幻听或幻视;幻嗅(闻到某种并不存在的气味)经常伴随着某些癲痫症seizure disorders)和肿瘤出现;患有卡普格拉综合症drome)这种精神疾病的人认为自己周围的人已经被冒名顶替;在克雷宏波综合症)中,患者认为某人正和他处于恋爱之中,尽管事实并非如此寄生虫妄想症delusionalarasi tosis)的患者则会在有悖事实的情况下确信自己感染了寄生虫……一旦人们患上这些症状,任何证据或道理都无法让他们承认自己的错误。你将在后面的几章中了解到,就算你没有任何精神和身体疾病,你的大脑仍然每时每刻都在欺骗一位印度的心脏病学家讲述了这样一个故事:某个小村庄里的位妇女认为自己的子宫里有一只青蛙。不管人们如何跟她说理都没用,她仍旧向一个又一个医生请求治疗。最终,一位医生给她打了麻醉,在她的下腹划了一道浅浅的口子,医生随后便叫醒了她,给她看了一只活的青蛙并宣告她已经被治愈。其实,这只青蛙是医生暗中派护士到河里抓的。每个人都认为这是一个绝佳的解决办法,这位妇女则因为自己终于被治愈而充满了感激。但是两周后,她又找到了那位医生,说“青蛙已产下了孩子”,她需要再做一次手术。可见,对于身处妄想中的人,你是无法说服他们的在大脑如何撒谎这个问题上,脑损伤能向我们提供比这还要更为戏剧性的例子。在治疗某些严重的癲痫病患者时,我们需要切断其一部分连接左右脑的桥胼胝体。在患者经历这种手术后,他们有可能会患上“裂脑综合症lit-brainsyndrome)通常表现为他们的两个脑半球不再协调工作。例如,由于语言中心位于大脑的左半球,他们将无法说出大脑右半球正在观察着的事物。他们自己对这种现象往往会给出奇怪的解释(这叫作虚谈症[3]它也会出现在科尔萨科夫综合症[4]种因长期酗酒而引起的脑损伤中)。中风有时会导致半侧忽视症患有这种病症的人会认为自己一半的身体并不属于他们。当他们被要求画一幅钟面图时,他们可能只会画出半个钟面(比如从1:00到


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