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不分心世上无难事只要肯放弃pdf完整版

不分心世上无难事只要肯放弃pdf完整版

类型: 社会科学 时间: 2021-04-07 作者: 暂无 大小: 3M
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文档介绍

详情简介

不分心世上无难事只要肯放弃pdf

《不分心》提出了七种的应对方案,分别是呼吸、冥想、简化、反编码、记录、沉思空间以及休息。通过有意识地自我训练,你就可以了解我们是如何一步步走向分心的,书籍有很多的毒鸡汤,现代的年轻人不仅要听心灵鸡汤也要听听毒鸡汤哦

编辑推荐

1.事情都是一件一件完成的。世上无难事,只要肯放弃。

2.分心成瘾时代,保持独立、专注并拥有丰富生活的行动指南。

3.斯坦福大学和牛津大学访问学者,融会社会学、心理学、历史学等领域知识,观点独特,视角新颖。

4.有趣有料有逻辑,拿起书的刻,激发阅读。

相关内容部分预览

内容介绍

每隔几分钟就想刷一下朋友圈,否则就像错过了几个亿?

快要睡觉了,又想着看个微博和抖音,结果一看就是几小时?

准备和朋友好好吃个饭聊个天,一不小心就集体打游戏?

如何才能避免“分心成瘾”,重新掌控自己的时间和生活?在这个信息泛滥的时代,获取自己需要的信息?正确利用科技的力量,不为其所扰,被其所累?

《不分心》提出了七种的应对方案,分别是呼吸、冥想、简化、反编码、记录、沉思空间以及休息。通过有意识地自我训练,你就可以了解我们是如何一步步走向分心的,以及在这个过程中,如何有计划有步骤地进行自控。

对于任何想要避免分心,从而获得专注和创意能力的人来说,这本书都值得一读。

目录

引言不分心

第一章平稳地呼吸

我们的呼吸一般是无意识的,它会受工作和环境影响。但与心律和血压不同,如果人们关注呼吸,它是可以被控制的。呼吸是思维和身体结合的地方,是调整个人状态的简单机制。平稳地呼吸是做到禅意地、轻松地使用技术的一种方法。

第二章少即是多

我们需要集中精力时,少即是多。尝试使用一下禅意软件,用来排除所有的干扰信息,甚至帮助你封锁网络。屏幕上除了文字什么都没有的事实,让我们可以集中所有注意力在面前的工作上。没有打断,没有华而不实的事物,什么都没有。

第三章试一试冥想

坐在垫子上,双腿交叉,闭上双眼,深吸一口气,再慢慢吐出。同时,放松大脑,保持腹式呼吸,试着只想数字和你的呼吸。虽然很大概率上,你的努力会失败,但别灰心。让这次分心成为过去,重新集中注意力,再呼吸,重新开始。

第四章反编码

意识到电脑如何给我们编码,可以帮助我们更好地评估人类和数字产品的能力。知道人脑和电脑可以互补,能帮助我们从拿我们自己和我们的设备进行比较,转移到体验人和人工产品更好地——练习在不分心的情况下产生延伸思维。

第五章记录你的上网时间

记下来你一天查看了几次邮箱,你多少次收到手机上关于新消息的提醒。同时,写下自己所有想做但觉得没有时间去做的事。后,对比一下上网时间和清单。很可能你会发现,在你上网的这些时间里,清单上的很多事情你都能完成了。

第六章好的沉思空间

你应该学会寻找能让自己进行专注思考,并且激发创意的沉思空间。一个好的沉思空间有三个特点,一是简单,有利于营造更安静的环境。二是反差,从而激发广泛的创意。三是需要有远离的感觉,能够让你暂时地切断和日常生活的联系。

第七章数字安息日

一周一天,远离有线和无线网络,把手机调成震动放在桌子上。把平板电脑和游戏机放着充电。把笔记本电脑收进背包,再把包塞进衣橱。不要上网,不要查看邮箱,不要用任何有屏幕的东西,回归自己的真实生活。这就是数字安息日。

第八章八步准则

,感知科技对我们的影响。,练习平静。第三,主动观察你使用技术的方式。第四,做出自己的行为选择。第五,让技术成为你能力的延伸。第六,寻找心流。第七,努力和这个世界产生更多互动。第八,重建大脑集中注意力的能力。

附录1

坚持记科技日记

附录2

正念社交媒体的规则

致谢

注释

世上无难事,只要肯放弃意义

这句话期初我是听大张伟老师说的,谈起大张伟更多印象是他段子手的口才,当然娱乐圈因为段子手而名声大噪的人比比皆是,就像薛之谦歌红人不红,因为段子手才让他自己红了起来,回到大张伟身上,他的经典语录典型的“毒鸡汤”近些年所谓的正能量鸡汤真是层出不错,五花八门,但是最近出的毒鸡汤却有些深入人心。毒鸡汤的“毒”在于赤裸裸揭示出现实的残酷,比如说:“不是所有的事情努力就会有用,五十块钱再好看,也没有一百块钱招人喜欢”“在错误的道路上,倒退就是前进”“什么叫梦想成真,就是两个字,醒来” ……

此时我想告诉你的毒鸡汤就是“世上无难事,只要肯放弃”我们都知道原句是“世上无难事,只要肯努力”但是有些事情就不是努力不努力的事,当然了你努力了也许会有“赢”的机会,但是不努力你连“赢”的机会都没有。所以对于有些事情就是“不全尽如人意,但求无愧于心。”

其实慢慢长大后,我们都明白了有些道理并不是绝对的,“一分耕耘一分收获”并不是划等号的,现实通常都是“不去耕耘一无所获或者是一分耕耘半分收获。”耕耘只是有收获的前提而已。也许此时此刻的付出,未来的某一天会回报给你,但是这都是后话了。

“妥协”是我们明白成长的第一步,越长大我们就会发现,能有“选择权”是多么奢侈的东西。没有人能让你放弃梦想,你自己试试就会放弃了,这就是“妥协” 梦想是昂贵的,你想拥有驾驭现实之上的东西,首先你要有能摆脱现实束缚的资本。所以对于所有上班族来说,能做一份自己喜欢又能满足自己生活所需的事情是幸福的。

为何我让你“放弃”因为普遍人都是受现实的压迫而选择“妥协”的。年轻是最大的资本,因为输得起,你本就一无所有,最差不过是从头再来。你本就不成功,怕什么失败。年轻你可以拼,但是花无百日红,你总会陷入岁月的沼泽,越挣扎越无力。当然也不是所有的年轻人都能有幸经历一场“暴风雨”的考验,这跟投资一样,收益越高,风险越大,不是每个家庭都能让你有拼搏的权利,也许早早大学毕业年轻的你,就要依靠稳定的收入来保障家中的需求。

“放弃”是一种“明哲保身”的智慧,“留得青山在不愁没柴烧”这就是我想让你真正懂得含义。有些事真的不是你喜欢,你想做,就能做好,就能让你做,你就能做成功的,我希望你能认真好好想想这句话。像比尔盖茨的成功学家,茫茫人海能有几个,即使有些成功学的宣传语夸大其词的说“我的成功你可以复制”但是你知道在哪里“粘贴”吗?

“扬长避短”就是让你“放弃”的另一条归路。大学时期,我是我们学校四大社团——“校园之声”广播站的采编部部长

我在第一次例会说过:

这些都是你一句你喜欢,你想做就能达到的吗?在这条路上你就是输在起跑线上了,就不要过分较真,难为自己。喜欢,想做可以作为你的爱好,但是你要有自己的长处让你有立足之地。也许采编部不是你想进的部门,跟你的设想有很大落差,但是这就像在北京住在地下室的“北漂”们一样,住在哪里不重要,重要的是门外的世界,门外的机会,在北京就永远有希望,有转运的机会。

爱情是奢侈品,

奢侈品是等待才能等来的,

事业是消费品,

消费品是需要投入才能获得的。

此时此刻你要有自己的资本,

有“选择”的权利,

有“恋爱”的资本,

你要是“单身贵族”

而非“单身狗”


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